Découvrir algerielle en version

Algérielle en Arabe

Algérielle en Arabe | mardi 12 novembre 2019

Pas encore membre d'algérielle ? |
Connexion
Accueil Santé Diététique et forme Votre Coach Bien-être vous répond !

Santé > Diététique et forme

Publié mercredi 24 juillet 2013 10:54 4324 Lectures

Votre Coach Bien-être vous répond !

Imprimer
« Votre coach Bien être » est le nouveau titre qu’ Algérielle, met à la disposition de ses chères lectrices avec  les services du Dr. Maziz-Hammoudi Laïla, spécialiste en médecine du sport et conseillère en nutrition – diététique, qui répondra à toutes vos questions et préoccupations une fois par semaine tous les mercredis.








Bonjour Docteur,
La trentaine, Je suis fainéant, aucune motivation pour faire du sport, j’aime bien manger maie en même temps je veux perdre du poids. Comment faire ? Merci Docteur
Redouane


Bonjour Redouane,

Il est très difficile voire impossible, de pouvoir bien manger, ne pas « bouger » et en même temps de perdre du poids. La solution miracle pour cela, n’existe pas encore. Si votre désir est de voir les kilos accumulés disparaitre, il faudra faire un choix : soit bien manger et se dépenser et ce, au-delà de vos apports énergétiques, soit ne pas faire d’exercices physiques et prêter une attention particulière à tout ce que vous consommez, de façon à ce que vos besoins en énergie soient inférieurs à vos dépenses. Les produits alimentaires à l’origine d’une prise de poids et leurs quantités doivent, par conséquent, être non seulement connus mais surtout maitrisés : pour cela une prise en charge, par un professionnel, s’avèrerait de mise. Enfin, une surcharge pondérale peut-être source  de nombreuses maladies, ce qui devrait être une très bonne raison pour entretenir sa santé.

Bonjour Docteur,

Je souhaiterais me mettre au footing mais ici, en Algérie, beaucoup pensent que ce sport est dédié uniquement aux personnes qui cherchent à perdre du poids : p. Pourriez-vous SVP nous énumérer les bienfaits de ce sport sur le corps humain ? Merci

Samia


Bonjour Samia,

En effet, la grande réputation que le footing possède est celle de faire maigrir. Mais, d’autre part, je connais de nombreuses personnes qui le pratiquent uniquement pour garder la forme, et ce, en l’absence  de soucis de poids. Le footing est un sport d’endurance, dont les effets  bénéfiques sont considérables et les dénombrer, en si peu de temps, serait difficile. Ceci dit, il est surtout à retenir, qu’il  permet, lorsqu’il est pratiqué régulièrement, d’une part, de maintenir ou améliorer ses forme et condition physique, d’autre part, de diminuer le risque d’apparition des maladies chroniques  (obésité, hypertension artérielle, hypercholestérolémie, diabète de type2,…etc), ce qui, vous serez de mon avis, n’est pas du tout négligeable.
Bon footing.

Bonjour Docteur,

J’ai une tendinite au niveau du poignet et de l’épaule droit. J’ai déjà subie une mésothérapie qui a donné ses fruits. Après 10 ans, la douleur est revenu, mais elle s’est étendue jusqu’au cou. A votre avis, est ce que je dois encore passer par la mésothérapie, tout en sachant qu’il faudra l’éviter. Que faire à votre avis ? Merci d’avance .

Khadija


Bonjour Khadidja,

Vous dites que 10 ans se sont écoulés et bien des événements ont pu surgir entre temps…je vous conseille de revoir votre médecin traitant pour une consultation approfondie, afin notamment, d’exclure un problème cervical ou autre, pouvant être à l’origine de vos douleurs. Enfin, sachez que la mésothérapie ne possède pratiquement pas de contre indications, mais qu’en revanche, celle-ci  doit être prescrite, à bon escient, par votre médecin.
Bon rétablissement.

Docteur,

J’ai un manque d’appétit, je ne mange pas  ça doit être quoi le blême?

Piccola Stella


Bonjour,

Les informations relatées dans votre question sont insuffisantes et n’apportent pas assez d’éclaircissements concernant votre état. Quoiqu’il en soit, votre situation doit faire l’objet d’une consultation médicale, qui s’attardera à rechercher, grâce à une très bonne enquête et différents examens et analyses, le ou les cause (s) de votre manque d’appétit.  Différents facteurs, tant physiques que psychologiques, devront être étudiés afin de pouvoir apporter une solution à votre problème.  
Bonne santé.

Docteur,

Svp des recettes, astuces et conseils pour avoir le ventre plat...

Tazairt Tina


Bonjour Tina,
A condition de favoriser une alimentation équilibrée, de ne pas avoir de problèmes digestifs et de suivre quelques recommandations, il est possible de retrouver un ventre plat au naturel :
- misez sur les fibres, notamment insolubles, qui favorisent le transit intestinal et protègent de la constipation: céréales, son de blé, fruits, légumes, aliments à grains entiers (riz complet, pain complet…) et les légumineuses (haricots rouges, lentilles,…etc),
-dites oui aux bonnes graisses, car contrairement à ce que l’on pourrait penser, pour perdre du ventre, il faut continuer à consommer des gras, mais les bons (huile d’olive, avocat, amandes, noix,…),
-concoctez-vous une boisson drainante  à l’exemple du thé vert, laquelle, combinée à une alimentation saine, sera consommée plusieurs fois par jour,
-privilégiez les glucides à moindre index glycémique : céréales complètes, produits sans sucre, fruits et légumes, légumineuses,…etc, dont la capacité à faire augmenter le taux de glucose dans le sang (glycémie) et, par conséquent d’insuline, est faible. Sachez que les aliments à index glycémique élevé, attisent l’appétit, incitent à manger plus et par conséquent, augmentent le risque de diabète, d’infarctus du myocarde et de certains cancers,
-enfin, et bien entendu, faites de l’exercice physique (natation, marche à pied, course ou vélo) et musclez votre ceinture abdominale.
A votre assiette et vos baskets.

Dr. Maziz-Hammoudi L.